سلسة الرجيم الاسبوع الاول

االاسبوع الاول

الفطور الغذاء العشاء

بيضة مسلوقة فاكهة (برتقال - تفاح كمثري شمام ) بأي كمية لحم مشوي بدون دهن ( 1– 2 ) الاثنين نصف برتقالة


الثلاثاء نصف برتقالة ( 1– 2 ) بيضة مسلوقة جبن ابيض أي كمية – 1 توست محمص - طماطم لحم مشوي أو مسلوق - سلطة

بيضة مسلوقة فاكهة صنف واحد بأي كمية لحم مشوي أو مسلوق الأربعاء نصف برتقال

الخميس نصف برتقالة ( 1– 2 ) بيضة مسلوقة - خضار مسلوقة سمك مشوي
- سلطة خضار - برتقالة أو جريب فروت

بيضة مسلوقة فاكهة صنف واحد بأي كمية لحم مشوي أو مسلوق – سلطة الجمعة نصف برتقالة

السبت نصف برتقالة ( 1– 2 ) بيضة مسلوقة دجاج مسلوق بدون جلد - طماطم - برتقالة خضار مسلوقة

طماطم - برتقالة 2 بيضة مسلوقة - سلطة خضار - ا توست محمص – برتقالة

الا الاحد نصف برتقالة ( 1– 2 ) بيضة مسلوقة دجاج مسلوق بدون جلد –